Saat ini, kebanyakan orang menganggap handphone sebagai bagian yang tidak dapat dipisahkan dari rutinitas harian. Hal ini karena banyak aspek kehidupan yang berjalan dengan melibatkan handphone seperti pekerjaan, pendidikan, hiburan, dan informasi.
Namun karena terlalu bergantung, paparan digital bisa membuat seseorang jadi kehilangan kendali atas kelola waktu. Tanpa sadar, seseorang juga bisa terganggu setiap saat karena selalu siaga untuk notifikasi yang masuk.
Kenapa Waktu Tanpa Distraksi Digital Dibutuhkan?
Meskipun digital memang tidak bisa dipisahkan dengan kehidupan sehari-hari, tetapi batasannya tetap harus ditetapkan untuk menghindari dampak yang buruk. Berikut beberapa alasan kenapa waktu tanpa distraksi digital dibutuhkan.
1. Dampak Distraksi Digital terhadap Fokus
Distraksi digital bisa menurunkan tingkat produktivitas seseorang. Hal ini bisa terjadi dengan terganggu oleh notifikasi atau terdorong untuk mengakses platform hiburan atau game di handphone. Padahal jika sudah terlanjur mengakses handphone, seseorang butuh waktu lagi untuk mengembalikan fokusnya.
Distraksi digital juga bisa menurunkan kemampuan otak untuk berkonsentrasi penuh, ini bisa terjadi jika distraksi digital terjadi dalam jangka panjang. Otak menjadi terbiasa multitasking dan kehilangan kemampuan untuk menyelesaikan tugas secara mendalam.
2. Efek Media Sosial terhadap Kesehatan Mental
Media sosial seringkali berisi dengan kehidupan yang sempurna, sukses, dan pencapaian yang luar biasa. Jika melihat ini setiap hari, seseorang bisa mengalami berbagai perasaan negatif. Tanpa sadar, mereka membandingkan hidup diri sendiri dengan orang lain yang terlihat sempurna.
Hal itu bisa meningkatkan gejala kecemasan, FOMO, dan bahkan depresi. Kondisi ini rentan dialami oleh remaja dan dewasa muda.
3. Kecanduan Handphone
Segala aspek kehidupan yang melibatkan handphone membuat banyak orang jadi ketergantungan dan merasa cemas saat tidak mengecek notifikasi. Kebiasaan harus scrolling layar handphone sebelum tidur juga merupakan tanda-tanda kecanduan handphone.
Ketika perhatian seseorang selalu tertuju pada handphone, mereka akan kehilangan kepekaan terhadap dunia nyata.
Manfaat Meluangkan Waktu Tanpa Handphone
Di saat kehidupan penuh dengan hiruk-pikuk informasi dan tren di internet, penting untuk kamu mengambil waktu luang tanpa handphone. Berikut beberapa manfaat meluangkan waktu tanpa handphone.
1. Meningkatkan Kesehatan Mental
Kamu bisa menjauhi distraksi digital dan mendapatkan kesempatan untuk benar-benar beristirahat. Melakukan aktivitas lain yang tidak melibatkan layar seperti berjalan di alam, bermeditasi, atau membaca buku bisa menjadi ide kegiatan saat detoks digital.
Aktivitas ini bisa membantu kamu menurunkan hormon stres dan memperbaiki mood. Kamu bisa menjadi lebih rileks, lebih tenang, dan lebih mampu mengelola emosi.
2. Meningkatkan Fokus
Di saat kamu membatasi interupsi dan notifikasi digital, kamu bisa bekerja lebih fokus dan efektif. Tanpa distraksi, otak dapat menyelesaikan tugas dengan kualitas yang lebih baik dalam waktu yang singkat. Hal ini bisa membuat kamu lebih tidak terlalu lelah dan mendapat hasil yang baik.
Bagi kamu yang sedang berada dalam pekerjaan, studi, atau aktivitas kreatif, detoks digital adalah hal yang perlu untuk dipertimbangkan.
3. Memperbaiki Kualitas Hubungan Sosial
Waktu tanpa handphone bisa menciptakan ruang untuk berinteraksi dengan orang sekitar kamu. Misalnya, saat makan malam tanpa handphone, kamu bisa benar-benar mendengarkan cerita dan pengalaman pasangan atau keluarga.
Hubungan yang terbangun secara nyata dan tulus jauh lebih kuat daripada sekadar like dan komentar di dunia maya.
Cara Praktis Mengurangi Distraksi Digital
Kamu bisa memulai dengan menyisihkan satu jam sehari untuk jauh dari handphone. Lama-kelamaan kamu bisa meningkatkan detoks menjadi satu hari penuh tanpa media sosial atau aplikasi hiburan. Beristirahat dari layar bisa membangun kebiasaan hidup yang lebih mindful.
Upaya ini sebaiknya dilakukan sambil mendistraksi waktumu dengan aktivitas yang lebih bermakna. Kamu bisa coba menulis jurnal, merawat tanaman, atau berjalan kaki di luar ruangan.
Mengurangi distraksi digital bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kualitas hidup kamu. Di dunia yang terus bergerak cepat, kesempatan untuk offline sejenak bisa menjadikan kamu tetap bahagia dan waras.