Pernah gak merasa kedinginan banget sampai badan gemetar, kulit dan bibir pucat, bahkan bicara mulai ngelantur. Hati-hati itu merupakan tanda hipotermia, ini bukan hanya kedinginan biasa, kalau dibiarkan hipotermia bisa serius jadi dan mengancam nyawa. Hipotermia disebabkan karena penurunan suhu dengan cepat dan sulit kembali ke suhu normal, kondisi ini biasanya terjadi karena paparan cuaca atau terkena udara dingin yang terlalu lama.
Hipotermia terjadi saat suhu tubuh turun drastis di bawah 35°C. Normalnya suhu manusia di suhu 36,5-37,3°C. Saat tubuh terlalu lama terpapar udara dingin, hujan, atau terendam udara dingin, panas tubuh hilang lebih cepat dibandingkan kemampuan memproduksi panas. Inilah yang memicu terjadinya hipotermia.
Tanda-tanda Hipotermia yang Harus di Waspadai
Gejala hipotermia bisa muncul secara perlahan dan terkadang tidak terasa di awal. Tapi semakin dibiarkan semakin berbahaya dan bisa mengancam nyawa. Berikut tanda-tanda hipotermia yang harus diwaspadai.
1. Menggigil hebat bahkan tidak terjadi sama sekali (jika sudah parah)
2. Kulit badan dan bibir pucat
3. Bicara mulai ngelantur
4. Badan lemas
5. Napas menjadi lambat
6. Kebingungan dan ketakutan berat
7. Detak jantung melambat
Kalau terdapat tanda-tanda tersebut jangan dianggap sepele, itu merupakan awal dari hipotermia, jika dibiarkan akan berdampak serius dan mengancam nyawa.
Penyebab Umum Hipotermia
Hipotermia bisa terjadi pada siapa saja, terutama ketika berada di lingkungan dengan suhu dingin. Ada beberapa faktor yang sering menjadi penyebab kondisi ini dan penting untuk diwaspadai.
1. Terpapar udara dingin tanpa menggunakan baju hangat
2. Terjebak hujan atau badai saat mendaki
3. Terendam di udara dingin terlalu lama
4. Usia lanjut atau anak-anak, yang regulasi suhu tubuhnya belum atau sudah belum maksimal
5. Kondisi medis tertentu yang mempengaruhi suhu tubuh
Cara Mengatasi Hipotermia dengan Cepat dan Aman
Kalau sudah terlanjur mengalami gejala hipotermia, jangan panik. Ada beberapa langkah cepat dan aman yang bisa dilakukan untuk membantu tubuh kembali hangat dan pulih. Berikut cara mengatasi hipotermia dengan cepat dan aman.
1. Pindah ke tempat yang lebih hangat
2. Ganti pakaian dengan pakaian tebal yang hangat
3. Gunakan selimut dan jaket yang tebal.
4. Beri minuman hangat seperti teh herbal atau air jahe yang menghangatkan tubuh
Tips Mencegah Hipotermia
Supaya tidak sampai mengalami hipotermia, pencegahan adalah kuncinya. Dengan persiapan yang tepat sebelum bepergian atau mendaki, agar tetap aman dan nyaman meski berada di cuaca dingin ekstrem. Tips berikut agar tidak mengalami kondisi ini saat melakukan perjalanan mendaki.
1. Pakai pakaian berlapis dan tahan angin atau udara
2. Hindari baju berbahan katun saat hiking
3. Bawalah jaket termal dan darurat
4. Perhatikan tanda-tanda awal hipotermia, baik pada diri sendiri maupun teman
Hipotermia itu serius, tapi bisa dicegah dan ditangani jika tahu cara mengenalinya. Selalu siapkan perlengkapan yang memadai saat berada di daerah dingin, dan jangan abaikan tanda-tanda kecil seperti terjadinya atau lemas. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati, apalagi jika nyawa taruhannya.
Baca Artikel lainnya: Perlengkapan wajib dibawa untuk musim dingin